Werkboek 8 is een vervolg op werkboek 3 en gaat over de verschillende manieren waarop je met stress om kunt gaan. Daarom is het in de eerste plaats belangrijk te onderzoeken welke situaties voor jou stressvol zijn en hoe stress bij jou aanvoelt. Er worden suggesties gedaan voor het omgaan met stress.
Wat is stress?
“Stress” is een term die mensen vaak gebruiken om een gevoel van druk, last of spanning te beschrijven. Mensen zeggen vaak dat ze “onder stress staan” of zich “gestresst” voelen, als ze te maken hebben met uitdagende situaties of gebeurtenissen. Iedereen heeft te maken met stressvolle situaties. Soms komt de stress door iets positiefs (zoals een nieuwe baan, nieuwe woning of een nieuwe relatie) en soms komt het door iets negatiefs (zoals verveling, ruzie hebben met iemand of het verlies van een naaste).
Waarom speelt stress zo’n grote rol bij psychiatrische ziekten?
Volgens het kwetsbaarheid-stress-coping model (werkboek 3) speelt stress een belangrijke rol bij een psychiatrische ziekte, omdat het symptomen kan verergeren en kan leiden tot terugval. Als je stress kunt verminderen, dan kun je ook symptomen verminderen. Het doel van dit werkboek is dan ook te leren stress beter te lijf te gaan.
Online bronnen:
- Overzicht veel voorkomende bronnen van stress Stresshulp.nl: Life events.
- Over stress bij psychosen: Verminder STRESS Voorkom PSYCHOSE
- Tips om stress te verminderen.
- Ontspanningsoefeningen (audio), bijvoorbeeld bij GGZ Drenthe of op www.paniekstoornis.com.
